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    養育華夏兒女

    暑夏將至,補好今夏,全家不生??!

    作者:佚名 國學知識 來源:網絡

    立夏,是夏季的第一個節氣,表示夏天正式開始。

    古籍中說:“立夏之日,螻蟈鳴。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”

    立夏之后,氣溫開始升高,炎熱降臨,雷雨增多,昆蟲愈發活躍,植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛,新陳代謝也開始增強。

    對應立夏之后的氣候變化,我們在生活中也應做出相應調整。

    01

    吃好三樣

    1、養心護心:腰果炒蝦仁

    《素問·臟氣法時論篇》:“肝主春,心主夏,脾主長夏,肺主秋,腎主冬”。

    心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。

    夏天新陳代謝增強,心臟負荷增加,所以說立夏養心尤為重要。

    在飲食上,常吃堅果能夠有效強心護心。

    2、開胃消食:涼拌萵苣

    夏季陽氣盛于外,陰氣居于內,很多人容易“苦夏”,食欲不振,脾胃虛弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜,開胃的同時還能補充維生素。

    萵苣是易得的家常菜,它富含維生素,通經絡,利五臟,入口爽脆,可以增加食欲。

    而且,萵苣中鉀含量高,能夠減少心房壓力,對高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外,它還能助人睡眠。

    3、平肝去火:苦瓜炒雞蛋

    夏天氣溫炎熱,人的情緒容易波動,常會煩躁易怒。

    人體肝功能的活動也逐漸活躍,容易上“火”容易引起情緒波動。

    適當進食“苦”味食材可清熱解毒、平肝“去火”,這其中最佳的苦味食材首推苦瓜。

    02

    喝好三樣

    1、養心安神:百合蓮子羹

    夏季養心補心,百合和蓮子都能起到養心安神的作用。

    如果情緒不佳,煩躁易怒,不妨試試這款粥品。

    在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補養身體。

    2、降壓防?。汉谥ヂ轹a魚湯

    鯽魚味甘、性平,入脾、胃、大腸經,具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

    黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,對維持血管壁的彈性作用巨大。

    另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

    黑芝麻還有補腎的作用,平時吃些對身體有好處。

    3、養心補脾:桂圓粥

    桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調入白糖即成。

    桂圓可以補益心脾,養血安神。

    尤其適用于勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失慮,月經不調等癥。

    長夏就要來臨,外陽內陰,人體發虛,最需要溫補,這款桂圓粥最適合加班熬夜的年輕人和生活壓力大的中年人。

    03

    做好三樣

    除了在飲食上,在日常起居中我們也應做出相應調整。

    1、晚睡早起,保證午休

    夏季白晝長,夜晚短,可以晚睡早起,適應自然界陽盛陰虛的變化。

    但是不能太晚,不要超過晚上十一點。

    早上的起床時間也要比在春天時稍早一點,5—6點起床為宜。

    中午適當小睡,讓大腦和身體能得到休息,但午休時間不宜過長,不要超過一個小時,午休后也不要立刻起床,最好靜臥10分鐘。

    由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。

    2、早起晨練,鍛煉身體

    中醫養生中講究“冬藏夏放”,冬天要注意藏養,夏天則要加強身體的新陳代謝能力。

    夏天是晨練的好時節,大家應早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。

    但是,夏天運動量不宜太大,天氣炎熱,出汗太多,會加重對人的損耗。

    可以在運動的時候,多備一些綠茶、綠豆湯,生津止渴,降溫補水。

    3、戒躁制怒,養心安神

    立夏之后,人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁,情緒波動較大。

    生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷,因而夏季要戒躁戒怒,保持心態平和。

    《素問·上古大真論》言:“精神內守,病安從來?”

    保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,對夏季養生極為重要。

    關鍵詞:國學知識

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